Вот 23 простых упражнения, которые натренируют ваш мозг и память
Японский нейробиолог и нейрохирург Такаси Цукияма знает все о том, как быстро усваивать новую информацию, легко сосредотачиваться и максимально эффективно использовать время сна. Нужно только завести 15 полезных привычек. Приводим первые три из них: уже с их помощью можно значительно улучшить работу мозга. Нельзя сохранить молодость мозга, если жизнь предельно однообразна.
Научный журналист Кэролайн Уильямс решила испытать на себе, как работают различные методики тренировки мозга — от медитации до электростимуляции. Оказалось, что большинство из них действительно работают — это подтвердили тесты нейробиологов, с которыми она сотрудничала. О своем опыте Уильямс написала в книге «Мой продуктивный мозг: Как я проверила на себе лучшие методики саморазвития и что из этого вышло» издательство «Альпина Паблишер». Ознакомившись с книгой, Forbes Life выбрал несколько полезных советов, которым может последовать каждый. Физические упражнения улучшают память и познавательные способности — и тому есть вполне убедительные доказательства. В одном эксперименте испытуемых просили решить задачи на умственную деятельность, а в перерыве одной группе предлагалось делать зарядку, а другой — отдыхать сидя.
- 2. Нагружайте память в движении
- Не можете быстро включиться в работу с утра?
- С возрастом состояние мозга и скорость мышления меняются. Но признаки снижения скорости мышления некоторые люди замечают у себя в 30 и даже в 20 лет.
- Автор фото, Getty Images. Бывали ли случаи, когда вы судорожно пытаетесь вспомнать чье-то имя, факт или место - и попросту не можете этого сделать?
Развитие мозга — это не только занятия по прокачке креативности, критического и ассоциативного мышления, это еще и упражнения на синхронизацию работы полушарий мозга. Достаточно потратить минут утром, чтобы выполнить простые упражнения, и мозг будет работать намного эффективнее. Вода — это то, что необходимо мозгу для проведения нервных импульсов. И если жидкости в организме недостаточно, то и реакции мозга замедляются.
Похожие статьи
- Из чего сделать шноркель на ниву своими руками - Нива Клуб - Шноркель. Выбор, установка, эксплуатаци
- Как сделать проставки под динамики своими руками - Изготовление проставок под 16-е динамики
- Как сделать ванную комнату в квартире - Инструкция как проводить электропроводку в доме или квартире
- Монтажная схема своими руками - Как сделать откатные (сдвижные) ворота своими руками - чертеж